ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ каждый день!
В данной статье я поделюсь своим опытом, как лучше поддерживать хорошее самочувствие. Потому что есть много проблем в нашем образе жизни. Много мы сидим за компьютерами, неправильно лежим. То есть постоянно мышцы спазмируются, нехватка движения, спорта. Это современная городская жизнь. Но есть возможность тратить мало времени и усилий для того, чтобы при любых условиях поддержать себя в хорошем состоянии. На что я обратил внимание и чему следую, чтобы держать себя в хорошем самочувствии, чтобы тело было производительно, и ничего не болело. Это важно, потому что нет ничего хуже, чем когда сидишь и спина ноет, поясница, под лопатками. Ты плохо себя чувствуешь. Из-за этого ты раздражённый, в плохом настроении. Нормально работать не получится. Первое, что нужно делать каждый день – это простые действия. Я делаю их перед сном.
В первую очередь – это простейшая разминка, как делали в школе. То есть надо руками помахать, вправо-влево подвигаться. Это элементарные движения, но с другой стороны, элементы растяжки. Это позволяет немного подвигаться мышцам, наполнить их кровью. Тогда состояние улучшается. То есть лёгкая разминка – наклоны в разные стороны. Второй момент – это сделать технику «Око возрождения». Причём безразлично, какое у тебя дыхание. На самом деле техника йоговская. Не принципиально – это будешь дышать ртом или носом для этой задачи. Повторов достаточно 6, максимум 9. Много не надо. Это срабатывает, как растяжка твоего тела, которое засиделось. Второе – это лёгкий тонус мышц, который начнёт появляться изо дня в день. Потому что нормальные упражнения на корпус, пресс, что позволяет себя ровно держать, когда ходишь, и ровно сидеть. Поэтому тонус мышц изо дня в день будет появляться. Если поделаешь неделю-две, то обратишь на это внимание. То есть 2 этих аспекта. Первое – это простейшая разминка не более трёх минут. Второе – это упражнение «Око возрождения» 6 раз.
Следующий момент, на который я обращаю внимание, чтобы чувствовать себя хорошо, потому что много работаю, цели у меня большие. Чтобы поддержать хорошее самочувствие, обязательно слежу, чтобы я делал 5000 шагов в день. Это некая норма. Причём не вдоль дорог, не по метро, а в парке. Часа хватает, чтобы прогуляться по разным маршрутам, чтобы двигалась лимфа, не было застойных процессов. Она двигается только когда мы сами двигаемся. По-другому сдвинуть ее невозможно. Нет в нашем организме механизма, который бы заставил лимфу нормально двигаться, когда я сижу. Поэтому ноги, руки, корпус когда двигаются, тогда лимфа двигается.
Второй важный аспект, связанный с кровообращением. Из-за того, что много сидим, можно получить застойные процессы с большим количеством хронических болячек. Чтобы этого не было – кровь гоняет сердце в первую очередь и печень с медленным циклом, порядка минуту. Она как губка всасывает, выкидывает, но этого недостаточно. Именно поэтому проблемы наступают в ногах и в тазу у мужчин и у женщин. То есть кровь двигается, когда двигаются мышцы стопы и голени, когда мы просто ходим. Часто люди пытаются быть здоровыми, если избыточный вес, решив побегать. Это самый худший вариант – бегать. Но бег полезен, если грамотно к нему подойти. Но для большинства людей, у которых нет хорошей физической формы, есть избыточный вес или которым не хочется бегать, возникает вопрос – как приводить себя в форму. Для этого есть простая ходьба – 5000 шагов. Это минимальный план, которому надо следовать. Надеваешь любой фитнес-браслет. Они дешёвые, продаются в любом магазине, где продаётся телефон сотовый. Браслет замеряет шаги. Когда ходишь, смотришь, сколько шагов пройдено. Таким образом всё нормализуется.
При этом улучшаешь кровоснабжение, движение лимфы. Параллельно дышишь кислородом, что тоже важно, чего нет в офисе, спортзале, метро, общественном транспорте, или когда ходишь около дорог. Там кислорода мало. Если погода совсем плохая, тогда я иду в спортзал на беговую дорожку. Обязательно похожу, подвигаюсь, но там будет духота, не хватает кислорода. Если выбрать – это пройтись в парке на кислороде или поехать в спортзал, то я выберу парк. Эти простые действия позволяют держать тело в работоспособном состоянии. Я не спортсмен, не профессионал, этого не требуется для моих задач в жизни. Я понимаю, что хочу, чтобы тело каждый день было здоровое, не накапливались хронические болячки, не было боли от спазмов в теле мышц от того, что я засиделся. Потому что большая часть людей мучается именно из-за этого. Тогда будет плохое настроение, самочувствие.
Тебе придётся пить обезболивающие или чем-то мазаться. Это еще удар по кишечнику. Помимо этого, работоспособность, что важно для меня, резко упадёт, если все мышцы будут болеть. Сразу раза в 2, а то и в 3 за день работоспособность падает. Эти элементарные действия выверены мной годами. Много раз это проверял. Получился живучий вариант, который я нашёл. Если интересно больше, есть ссылочка под моим видео на Телеграмм канал, присоединяйся к нам. Там есть чат, общение, много хороших людей. Также доступ на ссылку, где лежат на Яндекс.Диске бесплатные качественные книги, где нет рекламы. Помимо этого, есть огромное количество классных бесплатных тренингов. Если интересно, присоединяйся к нам, подписывайся на канал.